全红婵近日在广东二沙训练基地被队友拍到，短发清晰、身形消瘦，整个人显得格外轻松。根据随队发布的康复信息，她的右脚踝内的积液已从曾经的峰值8毫升降至约2毫升，体重相比之前的受伤状况减轻了近7公斤。虽然低负荷的陆上专项训练和翻腾训练已逐步恢复，但十米高台的水上训练尚未全面开放。
根据2026年4月30日广东省二沙体育训练中心的通报，全红婵正处于伤病调理期，暂时还不具备参赛能力，因此将更多地专注于学业，宣布缺席2026年上半年的所有跳水比赛。这一通知有效地驳回了此前在网络上流传的她可能退役或被弃用的传言，明确指出她的状况是调整而非退出。由于十米台的入水时，对身体的冲击极大，脚踝、胫骨和腰部都会同时承受慢性负荷。如果她强行回到高台，将可能使小问题演变成大伤病。
根据康复进展，到2026年9月，全红婵的脚踝积液已降至约2毫升，接近正常范围，体重同样下降7公斤，体脂率也从接近15%降至约13%。在低强度训练中，她的翻腾动作成功率已恢复至八成以上，尤其是向后翻腾的207C动作表现出色。陆上专项训练的内容已重新开始，项目包括核心力量训练、姿态控制、低台的模仿翻腾动作以及保护带辅助的重建。 球盟会
尽管高台系统入水和连续成套动作的训练尚未全面开放，但这主要是因为需要逐项评估踝关节的承压、胫骨的反应以及腰椎的负荷。除了在二沙基地的训练，她的日常生活也不显得空虚。暨南大学为她的运动训练专业提供了弹性学制，媒体透露最长可达8年，她目前已升入大二，上午进行康复，下午上课的节奏被多家媒体报道。
在2026年8月的广东省运会跳水比赛中，她以竞委会执行主任的身份出现在茂名的比赛现场；而在9月，她又担任粤超联赛的宣传官，积极为家乡做宣传。虽然这些活动并不算正式的比赛，但它们表明全红婵仍然活跃在跳水队伍和赛事体系内，并未脱离这一领域。国家队也确认保留她的编制。
根据多家报道，中国跳水队总教练周继红明确表示，全红婵依然是女子10米台的核心主力，特别是在通往洛杉矶周期的道路上大门敞开。其主管教练陈若琳则强调，复出需以身体达标为前提，不会为了单一比赛而草率安排回归。这意味着她的复出顺序将依据医疗评估进行，先是陆上专项的恢复，再逐步进行高台水上训练，最终通过低压力的比赛来检验状态，而不以某一站赛事设定为硬性截止日期。 球盟会
在她暂时缺席期间，女子平台的竞争格局已悄然变化。在2026年名古屋亚运会上，陈芋汐与卢为分别在女子双人10米台夺得金牌；单人决赛陈芋汐则以432.65分夺冠，卢为以385.40分紧随其后，中国队延续了女子单人10米台的14连冠。年轻选手方面，2026年全国跳水冠军赛的女子10米台中，姜越菡以348.70分夺冠；而在北京世界杯总决赛中，蒋林静则以397.95分夺冠，显示女台的竞争多了新的面孔。
全红婵重回赛场后，必须通过选拔积分、队内测试和专项数据重新争夺主力位置，而不再仅凭奥运经历直接占位。身体变化是另一个需要面临的考验。女台运动员在发育期身高、体重、重心和翻腾半径都会发生变化。全红婵近几年身高增长明显，因此类似于207C和5253B的动作在抱膝、收团幅度、入水角度及起跳发力等方面都需经过调整。
她的康复期体重减轻约7公斤，有助于降低高台入水的冲击力，但也暗示着她需要重新建立动作的惯性：过去依赖体重和爆发力完成的翻转，现在需要借助新的核心力量和节奏来实现。教练组更看重陆上成功率、低台成功率、医疗影像和疼痛评分的综合评估，而不是简单地评判某一跳的表现好坏。将短发和清瘦理解为即将复出，而长发和松弛作为不上进，显然与训练康复的逻辑不符。 球盟会
对于慢性病如脚踝积液、胫骨骨膜炎和腰椎劳损等的恢复，关注的是周度和月度的数据，而不是外出拍照的表面印象。目前的实情链条虽小，但却清晰：她在二沙的现身、康复指标的好转、陆上专项的重新启动、高台尚未全面解禁、学业和队务的并行以及国家队的编制保留，显示她依然在备战的轨道上。接下来是否进行封闭集训、安排国内低压力赛，以及何时能首次完成十米成套跳水，仍需依赖队医和教练的联合评估，而不是外界自媒体的时间表推算。
